Spoko, schabowy jest mniam , Ile czlowiek spala kalorii gdy sie telepie, ale tak ze nie trafia zebem o zab? jakby przyrownac to do zwyklych aerobow, to ok 300kcal /h a telepie cie w czasie grypy 24h, czyli 7200kcal/dobe, a telepalo mna dwie doby, czyli spalilam 14400kcal, dodac jeszcze moje zapotrzebowanie dzienne, powiedzmy po 2500kcal, bo w [...]
Witam wszystkich serdecznie Pisze, jak wiekszosc z nas, poniewaz potrzebuje pomocy. Mianowicie, mam 18 lat, na silownie chodze od 3 miesiecy, regularnie 3 razy w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku [...]
jesli masz diete na 100% dobra to narazie nie potrzebujesz odzywek chyba ze masz jakies braki w diecie to msialo mozesz brac sie za odzywki typu bialko-wegle.Jak sie troche wypalisz z progresja wynikow na silce tomozesz wrzucic kreatyne.
Możesz brać, bo to tylko żarcie w prochu. Stosujesz kiedy nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku, podbić kcal w diecie itp. Jak mówisz że sporo wody w wiśle upływa zanim dojedziesz do domu to wrzuć gainera po treningu.
Od leków nasennych trzymajcie sie jak najdalej, ja zaczłem brac leki na bazie benzodiazepin-Nasen, Stlinox, Relanium i biore juz ponad rok 10mg relanium albo 20mg zolpidemu-2tabl Stlinoxu i bardzo bym chciał odstawic ale nie moge, byłem u psychiatry z tym to zeby pomógł dał cos innego to jak wziałem toco mi przepisał to 2dwa dni był nokaut plus [...]
mam cynk zincteral 1 tabletka 45 jonów cynku mnie sie wydaje, ze to za duzo dlatego chciałem po połowie gdy na ulotce przeczytałm iż nie należy jej dzielić a chce brac na noc po 22,5 mg chyba nic sie nie stanie jak bede tabletke na pół wrzucał, moze banalne ale gdy przeczytałem ze nie nalezy jej dzielic to sam nie wiem ocb
Witam, pytanie jak w temacie: dlaczego ZMA mam przyjmować na pusty żołądek? Przyznam, że będę brać pierwszy raz, a z siłki wracam ok 22. Wtedy coś jem na mięsko żeby rosło i ide spać. Jak to tutaj zgrać? PS. Rym wyszedł przypadkiem :) Pozdrawiam!
[...] brac 2-4-5-5-4-3-2-1 czyli piramida 8tyg, jednak zauwazam przewazajaca czesc opinii o braniu stalej dawki. Mam pytanie czy lepiej leciec stala dawka czy piramida? mam 200tab do dyspozycji i jest to moj pierwszy cykl. I jesli chodzi o pierwszy tydzien na srodku od jakiej dawki zaczynac i jak ja zmieniac w przypadku stalego dawkowania ? Pozdrawiam
[...] rózne tematy na temat grypy a dawkowania kreatyny ale jedni gadaja tak a drudzy tak! widze ze jestes taki widac troche obeznany w tym, jestem po 3 tygodniach kreatyny storm.no i zachorowałem i co mam robic brac rano nad czczo,nieprzerywac cyklu,czy lepiej przerwac.. pierwszy raz to mi sie zdarzyło i niewiem co zrobic! dzieki jak cos za pomoc
jak nie cwiczysz to odstaw, mozesz kupic male opakowanie kreatyny monohydratu lub jablczanu na podtrzymanie nasycenia miesni kreatyna, bo szkoda brac stack kreatynowy jak nie cwiczysz i koniecznie zakupi witamine c i czosnek dla przyspieszenia rekonwalescencji.
Mam kilka pytań: 1) w jakim czasie po treningu i ew. przed mam brac gainera? Po godzinie (lub przed godzina) czy moze tuz po treningu kiedy jest najlepsza przyswajalnosc? 2) czy mozliwe jest ze po gainerze beda jakies problemy ze zdrowiem? Bo niektorzy pisza ze po przyjmowaniu roznych specyfikow maja problemy z cisnieniem, sercem itd... czy po [...]
panowie sory ze zawracam glowe ale musze odświeżyć temat bo znowu niejasnosci mi sie pojawily a wiec: 1. czy po cyklu na samym mono jest sens brac stack ktory ma w sobie mono ? 2. mam az 600 gram mono (2x300) to az na 2 miesiace , co robic czy dorzucic drugie 300 do jakiegos cyklu czy jak ? blagam pomozcie!
[...] treningowym a tak wogole pamietaj ze 1 cykl na kreatynie daje najwieksze efekty wiec nie marnuj tego.Kreatyne morzesz brac dopiero po kilku miesiacach dobrego treningu jak poczujesz ze sila juz nie idzie do przodu ja sie "zablokujesz" ale nie zapominaj tez ze sama kreatyna nie wystarczy muszi byc dobra dieta itp. WEz sie lepiej [...]
Jeśli już koniecznie chcesz coś brać, to kup sobie porządne witaminy i ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz... Twoje mięśnie nie zapomną Ci tego do końca życia, bo mają coś takiego jak pamięć. Dzięki temu w przyszłości będzie Ci łatwiej zbudować masę, siłę i rzeźbę :) Powodzenia!
jak juz masz to mozesz wziac standardowo gainera jedz 20min po treningu i jedna porcje miedzy posilkami w dni bez treningu jedz dwie porcje miedzy posilkami - chyba ze masz ulozoną diete to wtedy sam wiesz jak brac pozostalbym przy gainbolicu, postaraj sie go dostarczac w sposob ciągly a nie cykliczny, najwazniejsze zebys dobrze jadl
chcialbym sie dowiedziec dokladnie jak mam uzywac : DYMATIZE-XPAND 925g x 2 puszki VITALMAX Whey Pro Gainer 1 10000gram OSTROWIA WPC 80 1800gram jak to razem polaczyc bo generlanie wczenisje mialem tylko pxanda i wpc to nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam 1) 21 lat 3) [...]
bialko i gainera powinienes sam wiedziec jak dolozyc jezeli juz chcesz brac wedlug jakiegos schematu to gainera po treningu ok 15-20min 1-2 x miedzy posilkami na podbicie kalorycznosci bialko na noc, dokladac do posilku ubogiego w bialko xpand rano na czczo i po treningu w dni bez treningu rano na czczo mysle ze jedna puszka bedzie wystarczająca [...]
Dzieki za opinie :)skoro tak mowicie to nie chce mysleć jak to bedzie jak zaczne brać heh :D Obecnie waga :92-93kg(czyli waga spadła ale jakosc lepsza) ;) co poszło na plus to łydka(było 43cm) 44-45cm:)wkoncu zaczałem je robić:)(od miesiaca) Obecnie skupiam sie na wydłuzeniu bicepsów(głownie modlitewnik+młotkowe)oraz na Gorze klatki :zaczynam od [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
